ข่าวออนไลน์7HD

เทศกาลกินเจ กรมอนามัย ชี้ 5 ประโยชน์ 5 ข้อแนะนำ กินเจให้สุขภาพ

เทศกาลกินเจ กรมอนามัย ชี้ 5 ประโยชน์ 5 ข้อแนะนำ กินเจให้สุขภาพ
เทศกาลกินเจปีนี้ กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุภาพดี ชี้ 5 ประโยชน์ 5 ข้อแนะนำ กินเจให้สุขภาพ เน้นเลือกกิน ผัก-ผลไม้ อาหารทำจากแป้ง กินแต่พอควร เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

กรมอนามัย ส่งเสริมให้คนไทยสุภาพดี แนะคนไทยเชื้อสายจีน หรือสายรักสุขภาพ กินเจ ปีนี้ ได้สุขภาพดี เน้นเลือกกิน ผัก-ผลไม้ เลี่ยงการกินแป้งให้กินแต่พอดี ชี้ 5 ประโยชน์ 5 ข้อแนะนำ กินเจ ได้สุขภาพ

ประโยชน์
1. โปรตีนจากพืชย่อยง่าย จึงช่วยลดภาระระบบย่อยอาหาร ฟื้นฟูระบบการทำงานให้แข็งแรง
2. ลดความเสี่ยงจากโรคร้าย
3. ลดอาการท้องผูก ช่วยขับของเสีย
4. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
5. ผัก ผลไม้ ให้พลังงาน ควบคุมน้ำหนักได้

ข้อแนะนำ
1. ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เติมธัญพืชต่างๆ ให้หลากหลาย วัตถุดิบทดแทนเนื้อสัตว์ ที่ทำจากแป้ง กินแต่พอควร เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
2. เลี่ยงเมนูอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม
3. ผัก ผลไม้ ควรล้างให้สะอาดก่อนปรุงประกอบ ลดเสี่ยงเชื้อโรค หรือสารพิษตกค้าง
4. เลือกแหล่งน้ำมันดี ที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันถั่วเหลือง เมล็ดเซีย
5 ปรุงรสจากผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน

กินเจ

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง : เทศกาลกินเจปีนี้ รู้ไว้ก่อน 5 ผักห้ามกินสำหรับคนจริงจัง