ท่านอนที่ 1 : นอนขด
- ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้
ท่านอนที่ 2 : นอนคว่ำหน้า
- ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย
ท่านอนที่ 3 : นอนตะแคงขวา
- ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก
ท่านอนที่ 4 : นอนกอดหมอน
- ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
ท่านอนที่ 5 : นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว
- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน
- เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว
ท่านอนที่ 6 : นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท
ท่านอนที่ 7 : นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ
ท่านอนที่ 8 : ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)
- ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า
- ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น
