วันนี้ (28 ธ.ค. 66) หมอหมู หรือ รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวช มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ ได้โพสต์เฟซบุ๊ก 4,000 ก้าวต่อวัน ช่วยให้สมอง แข็งแรงและป้องกันสมองเสื่อม
โดยหมอหมูได้โพสต์ระบุข้อความว่า จากการวิจัยจากศูนย์สุขภาพสมองของสถาบัน Pacific Neuroscience Institute ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Alzheimer's Disease ระบุว่า การเดินเพียง 4,000 ก้าวต่อวัน ก็เพียงพอที่จะทำให้สมองแข็งแรงและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
นักวิจัยได้ศึกษาสมองของคนที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเพียง 4,000 ก้าวต่อวัน มากกว่า 10,000 คน ด้วย MRI พบว่า “สมองเนื้อสีเทา” ซึ่งช่วยในการประมวลผลข้อมูล และ “สมองเนื้อสีขาว” ซึ่งเชื่อมโยงส่วนต่างๆ ของสมอง เช่นเดียวกับฮิบโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อความทรงจำ ล้วนเด่นชัดกว่าในผู้ที่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสมอง ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แต่ยังช่วยรักษาขนาดสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมีอายุมากขึ้นนะครับ
ใครไม่ไหวจะเดิน 1 หมื่นก้าว ลองมาตั้งเป้าเดิน 4 พันก้าวต่อวันกันดู ได้ประโยชน์เช่นกันนะครับ
