ช่วงอายุวัยทำงาน เมื่อรู้สึกปวด คอ บ่า ไหล่ อยู่บ่อยครั้ง อย่าละเลยเพราะอาจเข้าข่ายอาการออฟฟิศซินโดรม ปัญหายอดฮิตของคนวัยทำงานได้
ท่าที่ 1 : ยกแขนขวาไปด้านซ้ายในท่าเหยียดศอกตรง เอามือซ้ายงอศอก ดันแขนขวาบริเวณเหนือศอกเข้าหาลำตัวมากขึ้น นับ 1-10 ช้า ๆ ค่อย ๆ ผ่อนมือออก ทำสลับกับอีกข้าง
ท่าที่ 2 : เหยียดแขนขวาไปด้านหน้ากระดกข้อมือลง ใช้มือซ้ายดันบริเวณหลังมือ เพื่อกระดกข้อมือลงเข้าหาตัวจนรู้สึกตึง นับ 1-10 ช้า ๆ ทำสลับกับอีกข้าง
ท่าที่ 3 : เหยียดแขนขวาไปด้านหน้ากระดกข้อมือขึ้น ใช้มือซ้ายดันบริเวณนิ้ว เพื่อกระดกข้อมือขึ้นเข้าหาตัวจนรู้สึกตึง นับ 1-10 ช้า ๆ ทำสลับกับอีกข้าง
ท่าที่ 4 : ใช้มือข้างขวาจับขอบเก้าอี้และใช้มือซ้ายอ้อมหลังศีรษะด้านขวา กดลงมาจนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อคอและบ่าขวา นับ 1-10 ช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนมือออก ทำสลับกับอีกข้าง
ท่าที่ 5 : มือประสานเหนือท้ายทอย หลังตรง ไม่เกร็งคอ กดศีรษะให้คอก้มลงจนตึงบริเวณหลังคอ นับ 1-10 ช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนมือออก
ท่าที่ 6 : ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ งอศอกขวาจนมือขววาแตะไหล่ซ้ายใช้มือซ้ายดันศอกขวาเข้าหาตัวค้างไว้ นับ 1-10 ช้า ๆ ทำสลับกับอีกข้าง
ที่มา : สสส.
