วันนี้ (9 เม.ย. 68) กรุงเทพมหานคร (กทม.) แจ้งเตือนค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) ซึ่งหมายถึงอุณหภูมิที่เรารู้สึกได้ ณ ขณะนั้น (Feel like) ขึ้นกับอุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศ ในพื้นที่กรุงเทพฯ วันนี้ อยู่ในเกณฑ์ "เตือนภัย" (ระดับสีเหลือง) โดยดัชนีความร้อน อยู่ที่ 33.0-41.9 องศาเซลเซียส
คำแนะนำในการปฏิบัติตัวสำหรับประชาชนทั่วไป เมื่อมีค่าดัชนีความร้อนระดับ "เตือนภัย" ดังนี้
1. ติดตามพยากรณ์อากาศ
2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
4. "หลีกเลี่ยง" การทำกิจกรรมกลางแจ้ง (ในช่วงเวลา 11.00-15.00 น.)
5. หากออกกลางแจ้ง ควรสวมหมวกปีกกว้าง ใส่แว่นกันแดด กางร่ม และทาครีมกันแดด
6. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี
ส่วนประชาชนกลุ่มเสี่ยง ได้แก่ เด็กเล็ก (0-5 ปี) ผู้สูงอายุ (ตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป) หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยหรือ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้งเป็นเวลานาน ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง และนักท่องเที่ยว มีข้อแนะนำดังนี้
1. ติดตามพยากรณ์อากาศ
2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ไม่ต้องรอให้กระหาย (สำหรับเด็ก 0-6 เดือน ดื่มน้ำนมแม่อย่างเดียวก็เพียงพอ)
3. หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
4. "ลด" ระยะเวลาการทำกิจกรรมกลางแจ้ง (ในช่วงเวลา 11.00-15.00 น.)
5. หากออกกลางแจ้ง ควรสวมหมวกปีกกว้าง ใส่แว่นกันแดด กางร่ม และทาครีมกันแดด
6. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน หลวม มีน้ำหนักเบา และระบายอากาศได้ดี
7. สังเกตอาการผิดปกติของตนเอง หากมีอาการผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์
ทั้งนี้ ผลกระทบต่อสุขภาพ คือผลกระทบที่เกิดจากการรับสัมผัสอุณหภูมิของอากาศที่สูงขึ้น เกินกว่าระดับที่ร่างกายรับได้จากความร้อน อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ผื่น บวมแดง ตะคริว และโรคลมร้อน (Heat stroke)
อนึ่ง ข้อแนะนำในการปฏิบัติตนตามดัชนีความร้อนระดับต่าง ๆ มีดังนี้
- ดัชนีความร้อน 27.0-32.9 อยู่ในระดับ "เฝ้าระวัง" ให้ติดตามข่าวสาร สำหรับกลุ่มเสี่ยง ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ ลดกิจกรรมกลางแจ้งช่วง 11.00-15.00 น.
- ดัชนีความร้อน 33.0-41.9 อยู่ในระดับ "เตือนภัย" ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ และลดกิจกรรมกลางแจ้งช่วง 11.00-15.00 น. สำหรับกลุ่มเสี่ยง ให้สังเกตอาการตนเอง
- ดัชนีความร้อน 42.0-51.9 อยู่ในระดับ "อันตราย" ควรสังเกตอาการตนเอง สำหรับกลุ่มเสี่ยงควรมีหมายเลขโรงพยาบาลที่ใกล้สุด
- ดัชนีความร้อน มากกว่า 52.0 อยู่ในระดับ "อันตรายมาก" งดทำกิจกรรมกลางแจ้งโดยเด็ดขาด
