ไอซ์บาธ หรือการแช่น้ำแข็ง คือ การบำบัดร่างกายด้วยความเย็น โดยการแช่ตัวในน้ำเย็นจัดที่มีอุณหภูมิประมาณ 10-15 องศาเซลเซียส หรือต่ำกว่านั้น ซึ่งมักจะมีการผสมน้ำแข็งลงไปด้วย การแช่น้ำแข็งเป็นที่นิยมในกลุ่มนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกาย เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบ ลดอาการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย
ประโยชน์ของ ไอซ์บาธ ก็คือจะช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย และเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย ลดการอักเสบของเนื้อเยื่อและข้อต่อ ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
อย่างไรก็ตาม เพจ หมอประชาผ่าตัดสมอง ได้อธิบายข้อดีข้อเสียของการทำ ไอซ์บาธ ก็มีกลุ่มเสี่ยงที่ควรระวังเช่นกัน เพราะบางคนที่เสี่ยงอาจจะอันตรายถึงขั้นพิการได้
โดยหมอประชา ได้ "วัดความดัน" ทดลองก่อนลงทำ ไอซ์บาธ และเมื่อลงไปแช่ในน้ำเย็น จะทำให้ร่างกายมีหลอดเลือดหดตัวทั้งร่างกาย ความดันจะพุ่งขึ้นไปสำหรับคนที่เป็นความดันโลหิตสูง ผู้มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว อันตรายมาก แต่หากคนที่เป็นความดันต่ำ ไอซ์ บาธ จะทำให้ร่างกายสดชื่น และความดันจะกลายเป็นปกติ ดีมากสำหรับคนที่มีความดันต่ำ
ดังนั้น หากนักกีฬาที่มีความดันปกติ ร่างกายมีความยืดหยุ่น การทำไอซ์บาธ ก็จะเป็นผลดีต่อร่างกาย ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ยิ่งสลับกับน้ำอุ่นก็จะเป็นผลดี ส่วนคนที่เป็นความดันโลหิตสูง ก่อนแช่ไอซ์บาธ วัดความดันก่อนที่จะลง หากความดันเกิน 130 ไม่ควรลง เสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก
ขอบคุณคลิป จากเพจ หมอประชาผ่าตัดสมอง
