สนามข่าว 7 สี - หลังวันหยุดยาวแบบนี้ หลายคนที่หยุดไปนาน ๆ ก็อาจจะมีอาการขาดแรงจูงใจ และหมดพลัง ทั้งๆ ที่เพิ่งไปพักผ่อนชาร์จแบตฯ คุณผู้ชมทราบหรือไม่ว่า นี่คืออาการของภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
เหตุการณ์ต่าง ๆ ที่หลายคนได้พบเจอในช่วงเทศกาลปีใหม่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดี หรือ ไม่ดี ก็อาจส่งผลให้มีความเสี่ยงที่จะเผชิญภาวะ Post-Vacation Depression หรือ ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
แม้ไม่ใช่โรคทางจิตเวช แต่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ต้องให้ความสำคัญ โดยอาการทั่วไปมักคงอยู่ 2-3 วัน แต่บางคนอาจมีอาการนานถึง 2-3 สัปดาห์ จนทำให้กระทบกับการใช้ชีวิต
สำหรับอาการสำคัญที่พบได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ และความรู้สึกหมดพลัง ทำให้รู้สึกไม่อยากไปทำงาน
แต่ก็มีวิธีแก้ทั้งหาแรงจูงใจในการทำงานด้วยการตั้งเป้าหมายเรื่องเงินเดือน หรือ โบนัส สร้างคุณค่าในการทำงานต่าง ๆ ไม่ยึดติดกับอดีต เปลี่ยนแนวทำงานให้สร้างสรรค์ขึ้น
หรือจะวางแผนเที่ยวในวันหยุดยาวครั้งต่อไปก็ไม่ผิด เพราะทำให้กระชุ่มกระชวยหัวใจ มีไฟในการเคลียร์งานให้เสร็จ
นอกจากนี้ในช่วงปีใหม่จะมีอาการที่เรียกว่า "New Year Blues" เป็นอาการเศร้า หรือ เหงา ที่หลายคนมักเผชิญในช่วงปีใหม่ โดยอาการที่พบบ่อย คือ ความรู้สึกซึมเศร้า เบื่อหน่าย ความวิตกกังวล และรู้สึกโดดเดี่ยว
ส่วนแนวทางการดูแลตัวเองก็มี 4 ข้อ ทั้งเปิดใจพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับคนใกล้ชิด เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เช่น การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลุ่ม กำหนดเป้าหมายชีวิตที่เป็นรูปธรรมและท้าทาย หรือถ้าอาการนี้รบกวนการใช้ชีวิต ต้องขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือ สายด่วนกรมสุขภาพจิต 1323
สามารถประเมินสภาวะทางจิตใจเบื้องต้นได้ด้วยตนเองผ่านเว็บไซต์ www.วัดใจ.com ซึ่งเมื่อพบความเสี่ยงจากการประเมินจะมีเจ้าหน้าที่ติดต่อกลับ เพื่อให้คำปรึกษาต่อไปด้วย
