วันนี้ (15 ต.ค. 68) นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว โดยระบุถึง สมุนไพรใกล้ตัว แก้หวัด คัดจมูกช่วงหน้าฝน
ช่วงนี้ฝนตกแทบทุกวัน อากาศเย็น สลับชื้น หลายคนเริ่มมีอาการจาม น้ำมูกไหล คัดจมูก หรือแม้แต่ไอแห้ง ๆ ตอนเช้า
จริง ๆ แล้วอาการพวกนี้ไม่ได้เกิดจากอากาศอย่างเดียว แต่เป็นเพราะ “ภูมิคุ้มกันร่างกาย” ของเรากำลังอ่อนลงนั่นเอง 3 สมุนไพรไทยที่อยู่ใกล้ตัวซึ่งถือว่าเป็นตัวช่วยต้านหวัดตามธรรมชาติ ที่ทั้งปลอดภัยและได้ผลดีมาก
1. ขิง – อุ่นร่างกาย บรรเทาไอ ลดเสมหะ
ขิงมีสาร จินเจอรอลที่ช่วยลดการอักเสบ และขยายหลอดลมให้หายใจโล่งขึ้นยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น เหมาะกับอากาศเย็น ๆ ชื้น ๆ แบบตอนนี้ และยังช่วยลดอาการคลื่นไส้จากการเป็นหวัดได้ด้วย ลองชงน้ำขิงร้อนดื่มตอนเช้าหรือตอนเริ่มรู้สึกจะเป็นหวัด ถ้าไม่ชอบเผ็ดให้ผสมมะนาวกับน้ำผึ้ง จะช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น
2. กระเทียม – เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านไวรัส
กระเทียมเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อเรื่องต้านหวัดเพราะมีสารสำคัญชื่อว่า อัลลิซิน (Allicin) สารตัวนี้มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อราได้ในระดับหนึ่ง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้ทำงานดีขึ้น จึงทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อได้ดีขึ้นในช่วงภูมิคุ้มกันตก แนะนำกินกระเทียมสดวันละ 1–2 กลีบ หรือใช้ทำอาหารได้เลย เช่น ผัด ข้าวต้ม น้ำพริก
3. หอมแดง – ช่วยลดน้ำมูก บรรเทาคัดจมูก
หอมแดงมีสาร เควอซิทิน (Quercetin) ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดอาการแพ้ เวลาจาม น้ำมูกไหล หรือคัดจมูกจากหวัด หอมแดงจะช่วยลดการอักเสบของเยื่อบุจมูก
แถมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยของหอมแดงยังช่วยให้จมูกโล่งขึ้นอีกด้วย หั่นหอมแดงบาง ๆ แช่น้ำร้อน สูดไอน้ำเบา ๆ จะช่วยให้หายใจสบายขึ้น หรือใช้ประกอบอาหาร เช่น ไข่เจียวหอมแดง ต้มยำ แกงเลียง ก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน
ช่วงหน้าฝนแบบนี้ “การดูแลตัวเอง” สำคัญกว่าการรอป่วยแล้วค่อยรักษาครับ แค่ลองเพิ่มสมุนไพรพวกนี้ในมื้ออาหาร ดื่มน้ำขิงแทนน้ำหวาน
เพิ่มกระเทียมในกับข้าว และกินหอมแดงในเมนูไทย ๆ ก็ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นได้ ที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำอุ่น และหมั่นล้างมือบ่อย ๆ หากใครมีคำถามคอมเมนต์ไว้ได้เลยนะครับ
