แนะนำ 3 เมนู “หลังออกเจ”

แนะนำ 3 เมนู “หลังออกเจ”

View icon 115
วันที่ 24 ต.ค. 2566 | 16.19 น.
ข่าวออนไลน์7HD
แชร์
“กรมอนามัย” แนะกินอาหาร ย่อยง่าย รสไม่จัด “หลังออกเจ” ลดอาการท้องอืด เช่น  แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง และ ปลานึ่งขิง

เมื่อวันที่ 23 ต.ค.66 กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข โพสต์ข้อความพร้อมภาพประกอบคำแนะนำ สำหรับผู้ที่ออกเจ ควรเป็นอาหารย่อยง่าย รสไม่จัด เน้นกินเนื้อปลา ไข่ นม ผักผลไม้ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อวัว เนื้อหมู เพื่อลดปัญหาท้องอืด พร้อมแนะนำ 3 เมนู ดังนี้

- แกงจืดเต้าหู้ไข่ใบตำลึง : อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น ใยอาหาร วิตามินเอ แคลเซียม ธาตุเหล็ก เหมาะจะนำมาทำเมนูแกงจืด เพราะให้พลังงานไม่สูง แต่มากประโยชน์ทางโภชนาการ

- ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง : อุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีน ซึ่งโปรตีนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต และ ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย  รวมไปถึงเกลือแร่ และ วิตามินที่ได้จากผัก ช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน

- ปลานึ่งขิง : ย่อยง่าย อุดมด้วยกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ช่วยบำรุงสมอง และ ต้านหวัดได้ดี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง